Ved akutt innsettende ryggsmerter føler man seg ofte helt låst og blir redd for å bevege seg. Dette kan bedres eller gå helt over av seg selv i løpet av et par dager. Hvis smertene vedvarer, kan det være lurt å ta kontakt med en behandler som kan undersøke deg og hjelpe deg på veien videre. I mellomtiden anbefales det at man holder seg i gang med generell form for aktivitet for å løse opp stive muskler og ledd. Det å gå i 15–30 minutter er ofte veldig effektivt. Utenom dette anbefales det å gjøre enkle øvelser. Aktuelle øvelser med lav belastning finner du nedenfor.

Se ellers øvelser for forebygging og styrke av rygg under “Øvelser for ryggen”. Disse øvelsene kan være aktuelle å gjøre etter hvert som du blir bedre i ryggen og er klar for mer krevende øvelser.